鲈鱼|“蛋白补得好,健康跑不了”,这五种蛋白质食物要多吃,增强免疫( 二 )


步骤:
1、豆腐用清水洗净 , 切成片 , 小米椒和蒜葱切好备用 。
2、准备调料汁:碗中加入生抽、蚝油、白糖、白胡椒粉和半碗清水 , 搅拌均匀备用 。
3、将豆腐片放入盘中 , 打入鸡蛋 , 晃动盘子 , 让鸡蛋液均匀地粘在豆腐上 。
4、起锅烧油 , 放入豆腐小火煎至一面金黄 , 再翻另一面 , 两面煎至金黄 , 然后盛出备用 。
5、锅中留油 , 放入蒜葱和小米椒炒出香味 , 加入煎好的豆腐 , 用锅铲推动几下 。
6、倒入准备好的调料汁 , 继续轻轻推动几下 , 盖上锅盖 , 小火焖煮8分钟 。
7、最后汤汁收浓 , 撒上蒜苗 , 翻炒几下 , 即可出锅装盘 。

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