鲈鱼|立冬后，建议男人若不差钱，多吃6种“软黄金”，精力充足身体好( 二 ) 立冬|羊肉|韭菜

推荐食谱：腐竹牛肉
食材：牛肉、腐竹、盐、生抽、蚝油、料酒、豆瓣酱、松鲜鲜、胡椒粉
做法
1、腐竹剪短泡发，切葱姜蒜、辣椒备用
2、牛肉切片加入半勺料酒、两勺生抽、适量胡椒粉松鲜鲜、一勺淀粉抓匀，淋上一勺食用油锁住水分
3、起锅烧油，牛肉下锅滑散捞出、锅留底油加入一勺豆瓣酱和葱姜蒜辣椒炒香，腐竹下锅放少许盐、蚝油、生抽调味，锅中加入少许开水，焖煮4分钟左右，倒入牛肉，翻炒均匀，撒点青椒圈炒断生就好啦

五、羊肉在这个寒冷的冬季，羊肉可以帮助男人们驱走寒冷，而且适当的补血，还能帮助男人强壮肌肉的力量。
推荐食谱：孜然羊肉
喜欢吃烧烤的朋友们大概率都会喜欢吃羊肉串吧，这道孜然羊肉让你在家就可吃到烧烤味的羊肉串。
食材：羊肉300g ，洋葱1个
做法：
1、羊肉洗净切丁，加生抽、料酒、食盐、孜然粉、胡椒粉、白糖、淀粉、香油抓匀，腌制10分钟；
2、热油爆香蒜姜末，大火快速翻炒羊肉，变色后加入洋葱丁继续翻炒；
3、炒至洋葱变软，加入蚝油、食盐、孜然粉、辣椒粉翻炒均匀出锅，（喜欢孜然味重一点的可以多放点孜然粉啦～）

六、鲈鱼冬季正是吃鲈鱼的时候，鲈鱼中含有大量易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2 ，是冬季最佳的进补食材！
推荐食谱：菊花鲈鱼
做法：1、首先准备一条新鲜的鲈鱼，洗净后沿头部一侧直切下去至脊椎骨，再沿椎骨横切至尾部，再把椎骨和肋骨剔出干净，同样的方法把另一侧也处理好，接着用刀均匀的改5毫米左右间隔的花刀，注意，不要切到鱼皮，横向也按同样的方法改花刀，三四刀断为一块，按此法切数块，即为菊花鲈鱼生胚；
2、将鲈鱼块清洗一下，再把水分挤干，接着放入葱姜料酒食盐蛋液，抓揉腌制十分钟，然后用吸水纸处理去多余的水分，再接着准备适量玉米淀粉进行裹粉（裹好后抖几下使其不要裹得太多），全部裹好后备用；
3、将裹好粉的鲈鱼块逐个放入热油（宽油）中，两分钟左右鲈鱼卷成菊花形并微微变黄捞出摆盘（成菊花盛开的样子）；锅留底油放入一勺半番茄沙司（月60克左右）翻炒几下，再加入半勺香醋半勺白糖和适量清水食盐和水淀粉，熬至浓稠时起锅，把糖醋汁淋于菊花鲈鱼上，一道好吃又好看的的美食就可享用啦
致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6种食物的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。

鲈鱼|立冬后，建议男人若不差钱，多吃6种“软黄金”，精力充足身体好( 二 )

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