胡萝卜素|它是“天然补血菜”，补铁美白又护肝，女人常吃皮肤细腻显年轻( 二 ) 维生素A|维生素C|美食教程

食材：胡萝卜（1个）、面粉（适量）、蛋（适量）、大葱（适量）、盐（适量）。
做法：将胡萝卜削皮切碎，与面粉、蛋、大葱和盐混合搅拌成面糊。在平底锅中加热油，将面糊倒入平铺开，煎至两面金黄即可。

胡萝卜汤：胡萝卜富含维生素A、维生素C、钾和纤维等。维生素A有助于维持正常的免疫功能和促进正常细胞生长和发育。维生素C有助于抗氧化、增强免疫力和促进铁吸收。纤维能促进消化、预防便秘、降低胆固醇和保持肠道健康。
食材：胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、土豆（适量）、鸡汤（适量）、盐（适量）。
做法：将胡萝卜、洋葱和土豆切块，放入锅中加入适量鸡汤煮熟，然后倒入搅拌机中打成糊状。最后，倒回锅中再加热，加入适量盐即可。
生活小贴士：胡萝卜汤是一道营养丰富、味道鲜美的汤品。可以根据个人口味添加一些其他蔬菜或香料，增加风味和营养价值。
多吃胡萝卜有助于提供丰富的营养素，增强免疫力，改善皮肤健康，促进消化和预防便秘。为了获得更好的营养摄入，请确保与其他蔬菜、水果、谷物、蛋白质和健康脂肪一起食用。

胡萝卜素|它是“天然补血菜”，补铁美白又护肝，女人常吃皮肤细腻显年轻( 二 )

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