维生素C|气血不足百病生！常吃这5种“补血菜”，补血又润肺，吃出好身体( 二 ) 美食教程

海带豆腐汤：海带含有丰富的碘和矿物质，对维持甲状腺健康非常重要。豆腐则提供高质量的植物蛋白，有助于肌肉建设和维持身体健康。

食材与做法：准备干海带一小块，提前泡发切条；豆腐一块，切成小方块；葱一根，切成葱花。在锅中加水烧开，先放入海带煮几分钟，再加入豆腐，煮至豆腐熟透，最后撒上葱花和适量盐调味。

南瓜馒头：南瓜富含维生素A、纤维素和抗氧化剂，有助于提高免疫力，保护视力，同时对消化系统也有益。制作成馒头，不仅增加了食物的趣味性，还能提供更多的营养价值。

食材与做法：取南瓜半个，切块蒸熟后捣成泥状；准备适量面粉和少量酵母粉。将南瓜泥、面粉和酵母混合，揉成面团，放置温暖处发酵至体积扩大一倍以上。然后分割成小份，整形后放入蒸锅，大火蒸约20分钟即可。
【维生素C|气血不足百病生！常吃这5种“补血菜”，补血又润肺，吃出好身体】生活小贴士：这些食材不仅能帮助我们补充气血，还能提供丰富的营养素，对身体有多方面的益处。记得，均衡饮食和适量运动是保持健康的关键。让我们从今天开始，尝试这些美味又健康的菜品，享受健康生活的乐趣吧！

维生素C|气血不足百病生！常吃这5种“补血菜”，补血又润肺，吃出好身体( 二 )

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