保举食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包
同样是前两周的本家儿打食物， 但在最后一周需要有条理的递进增添 。 在履历了控热周之后， 体重起头急剧下降但体内的营养物质也呈现贫乏浮泛 。 慢慢增添饮食的品种和量， 是为了让身体起头顺应恢复的饮食同时增添营养 。 每一餐吃到6分饱即可， 万万不要一口吻恢复饮食， 若是这一周竣事发现本身体重还没有达到瘦身方针， 可以再用第一周的饮食反复一周， 相信巩固结果会更好 。



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