50%中风都跟颈动脉狭窄有关，如何预防？( 二 ) _小知识

忙着应酬、忙着吃喝、忙着加班熬夜，其实都是“忙着减寿” 。要想庇护血管，最很多多少给糊口“做减法” 。

邃密食物要减量
削减热量摄入，少吃高胆固醇食物，如红肉、动物内脏等，多吃新颖蔬菜和生果。
吃太多精制大米、白面做的本家儿食或甜食，也可能会导致血脂异常。每日本家儿食摄入量最好节制在250~400克，此中最好有50克以上粗粮(燕麦、小米等) 。
久坐不动要削减
久坐不动是引起高血脂和血管斑块的一大杀手。每周活动3~5次，每次至少30分钟，好比快走、慢跑、泅水等。
若是工作性质需久坐，最好每隔1小时起身勾当2~3分钟，伸个懒腰、动动胳膊腿。
少发脾性多睡觉
连结杰出表情、避免冲动暴躁，能削减血管的承担。人体需要“自我恢复” ，包管23点至凌晨2点的睡眠，尽量睡够7小时。
多喝白水少饮料
多喝白水可加快血液轮回、降低血液黏稠度、预防血栓形当作。
还可养当作品茗的习惯，茶叶中的茶素类化合物有助调节血压，尤其是绿茶和普洱茶。但不要喝浓茶，更要少喝饮料。

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50%中风都跟颈动脉狭窄有关，如何预防？( 二 )

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