2022年养生8大热点出炉！这些养生误区，你中了几个？( 二 ) _冬季养生小知识

4、晨练越早越好
真相：冬季8-9点，夏季7-8点。
老话说的好，一日之计在于晨，所以很多人都喜欢一大早就出去散步，甚至天不亮就起床锻炼。但其实，清晨人们的血压会升高，且空气中的污染物还没有扩散完全，不但容易造成呼吸不畅，还会使生物钟错乱，导致一整天都很疲劳。晨练的时间还是应该顺应四季，冬季8-9点，夏季7-8点为宜。

5、按摩能治颈椎病
真相：要根据具体情况进行推拿
颈椎病50岁以上老年人的常见病，疼起来很多人都喜欢去推拿店推拿一下，因为按完只后感觉比较舒服，会轻松很多。老人们就误认为按摩可以治疗颈椎病。如果你只是肩膀酸疼、腿脚乏力这种轻微症状，正规的按摩确实能缓解很多；但如果是颈部外伤、颈椎退变、肩关节疾病、类风湿性关节炎等这种剧痛难忍的情况，按摩反倒会破坏颈椎稳定性，加速椎间盘的退变突出，使颈脊髓受到更严重的压迫。如果是长期疼痛且在3~5天内不缓解，应该尽快去医院，避免加重病情的情况发生。

6、每天必须要喝够八杯水
真相：只要喝够1600-1950毫升水就可以
我们每天所需的饮水量因人而异，而且在日常饮食中也会摄取水分，喝的太多不仅不利于健康，而且还会加重肾脏负担。按《中国居民膳食指南2016版》的建议：每人每天应饮水1500~1700ml为宜，否则就会饮水过量，一些患有肾病、心脏病、肝病的病人，需要遵从医生的指示来限制饮水量。如果你很难测量或者计算每天的饮水量，可以通过尿液来判断，如果尿液在白色到浅黄色之间，提示饮水量是正常足够的；如果颜色加深，则表示身体缺水，需要及时补充水分。
7、吃醋能软化血管
真相：没有科学依据支撑
醋是我们日常中不可少的调味品，但有些人却把它当做保养品，觉得喝醋能软化血管。针对此类说话，营养学家曾解释过，喝醋能软化血管是找不到科学依据的，大量喝醋反而会引起胃部的胀痛，如果你有胃溃疡等慢性疾病，甚至会加重病情。

8、饭菜要趁热吃
真相：饭菜出锅之后，凉一会不烫嘴之后吃。
经常会听到的一句话是：饭菜刚出锅，要趁热吃，特别是冬天的时候，火锅更是直接出锅就进口。事实上，食物太烫，既不利于食物的咀嚼，造成消化困难，也会对肠道黏膜产生损伤，发展成食管癌，因此我们最好等饭菜凉一会儿再去吃。

看到这，相信大家都已经知道这些养生误区了，酸奶不能促消化、晨练时间不是越早越好、水不是喝的越多越好、吃醋不能软化血管......
身体是本钱，无论如何健康是最重要的。养生可以，但是要擦亮眼睛，科学养生，避免对身体造成无法弥补的伤害。

2022年养生8大热点出炉！这些养生误区，你中了几个？( 二 )

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