减肥—餐前半小时
饭前喝酸奶可以增加饱腹感 ， 从而减少正餐食物的摄入量 ， 避免热量超标 。 而且还有研究表明 ， 餐前半个小时左右食用乳制品有助于餐后血糖更平稳 ， 并可减少脂肪囤积 。
补充营养—随餐
随正餐吃酸奶 ， 能延长它在消化道内的存留时间 ， 从而提升人体对餐食及酸奶中钙、铁、磷等营养物质的吸收和利用 。

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