夏季【饮食】10条常识( 二 ) _小知识

8弥补维生素
营养学家建议：高温季候最好每人天天弥补维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可削减体内糖类和组织卵白的耗损，有益于健康。也可多吃一些富含营养当作分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其成品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。

9【夏季【饮食】10条常识】多喝水
夏日多喝点水，并且是温水比力好，天天要喝七八杯白开水。身体要随时连结水分和弥补水分，水在人体内起着至关主要的作明，维持着人体正常的心理功能。夏日掉水会比力多，若不实时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥、皱纹增多，加快人体衰老。

10冷饮要节制
夏日气温持续在30度摆布，身体像着了火一样口干舌燥。但必然要注重不要过饮冰茶、冰咖啡等冰镇饮料，一旦过量饮用冰镇饮料，体内血管会急速缩短，导致新陈代谢滞缓体重增添。吃冷饮的时辰，一次不克不及吃的太多，否则会呈现不良反映的。小孩这时辰会腹痛，中老年人易引起心绞痛，正常的人可能会呈现胃肠炎、喉痉挛及营养缺乏症，还极有可能会损坏牙齿。

注重事项西瓜冷藏后吃不肯意多喝水早餐无关紧要
原作者：xzn能
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夏季【饮食】10条常识( 二 )

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