下蹲的几种方式( 二 ) _小知识

9削减久坐危险
久坐后做下蹲动作可以放松肌肉、勾当关节、促进下肢血液的畅通，从而削减久坐对我们身体的危险。

10减肥瘦身
下蹲时因为挤压腹部，既促进了腹腔脏器四周的脂肪燃烧分化，也刺激了胃肠的食物消化，促进消化酶的排泄，是一种很好的减肥体例。

11熬炼关节
下蹲可以加强腰、髋、膝和踝关节的勾当规模，加强膝关节的矫捷性，延缓关节的老化。

12熬炼下肢肌肉
有针对性地做下蹲熬炼，可加强膝关节不变性和下肢肌肉力量，进而促进速度、爆发力、耐力的晋升，同时健美大腿和臀部。

以上内容就是下蹲的几种方式的内容啦，希望对你有所帮助哦！

下蹲的几种方式( 二 )