孤独和无助感在隔离生活中是常见的， 这会让人们容易陷入悲观、抑郁等负性情绪 。 而当我们处于情绪低谷时， 常会选择性关注一些负面的、不幸的事件， 因此情绪变得更加低落 。 这个时候最好做一些事来阻断我们的抑郁情绪， 比如给好朋友打个电话倾诉， 或者吃自己喜欢的零食甜点等， 把注意力转移到现实的事务上， 让自己不再被情绪控制 。
另一方面， 换一个角度来看问题也非常重要 。 你可以仔细想想：其实被隔离并不是你的错， 也不是什么倒霉的事 。 现阶段所有市民都需要配合进行核酸筛查或防疫要求， 遵守相关限制出行范围或隔离措施 。 可以说这是所有人的生活变化， 并不是你一个人的不幸遭遇 。 所以把隔离与记忆中的不幸的体验归为一类， 可能只是因为独自一人， 激发了你的无助感和低落情绪， 让你体验到了曾经遭遇困难挫折时的感受 。
最后请注意：情绪长期抑郁低落会带来心身健康的问题， 自己需要主动进行心理调节 。 比如：运动、音乐、刷剧、游戏等等 。 其实哭泣也是一种情绪释放的方式， 哭完之后如果能让自己感觉好些， 那么就好好哭一场吧 。 但如果自我调节也没有帮助， 情绪越来越糟， 甚至影响日常生活和学习， 就请尽快寻求心理老师、专业资源或机构的帮助， 比如拨打962525上海心理热线等 。
作者：唐闻佳
编辑：李晨琰
图片来源：文汇报资料照片

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