哪几个食物可以提神醒脑( 二 ) _小知识

6菜花
菜花长短常好的B族维生素聚居地，维生素B1有助于改善精力状况，若是精力处于严重状况下的话会起到缓和感化；维生素B2和B6有助于缓解委靡，有助于能量的发生，让人感受到精力充沛，提神醒脑。

7茄汁菜花
本家儿料：花菜300克、番茄沙司1大勺、大葱1段

辅料：花生油10毫升、盐1克
做法：筹办好食材。把食材处置一下，花菜先清水浸泡一会，再洗清洁沥干水分，去失落比力老的根茎部门，然后拆分长小朵，把葱也切片待用。炒锅插手少许花生油，或者用和谐油也行，油烧热后下入葱花炒出喷鼻味。插手处置好的花菜到锅里，翻炒一会，至花菜稍微变软。我放油少，所以这一步略微加点水，否则花菜会炒糊。插手番茄沙司翻炒平均。我这个咕咾汁口胃的番茄沙司，酸中带甜，就不需要加糖了，若是是纯真的番茄酱需要加点糖调味。再加点水焖炒1分钟摆布，试试口胃，加适量盐调味，收汁至要干不干的水平，超好吃。

8柠檬
柠檬也长短常好的提神良品，此中丰硕的枸橼酸就具有缓解委靡的功能。当人的机体感受到委靡的时辰，或者长时候工作或进修之后，喝一杯柠檬泡水，清爽酸爽的味道让人精力一振，更可以打开胃口。

9冰糖柠檬膏
本家儿料：柠檬4个、黄冰糖850克
辅料：食盐（搓洗）20克
【哪几个食物可以提神醒脑】 做法：食材展示：柠檬4个（称了一下约490克）黄冰糖850克。柠檬用清水浸泡20分钟，用食盐搓洗清洁。搓洗清洁的柠檬切当作片（柠檬仔要去失落）。电放煲中一层冰糖一层柠檬码放。一层柠檬，一层黄冰糖，依次铺完。选择煲汤功能，按下起头键。煲汤功能竣事后，不要急着盛出，主动进入保温功能，保温8小时即可。颠末一夜的保温，柠檬膏已经很是浓稠了。冷却后装瓶即可以了。

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哪几个食物可以提神醒脑( 二 )

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