快速减肥瘦身食谱有哪些( 二 ) _小知识

5、锅内留油，煸喷鼻姜末放入番茄丁，和少许的番茄酱，加白糖、盐调味制当作浓汁，在盘子四周淋上浓汁，挤上巧克力酱，在鱼排上点缀红椒丝和椿芽。

05 减肥食谱晚餐一：海蛎烧豆腐
材料：豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉。
做法：
1、豆腐用淡盐水浸泡半小时后掏出切块，海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀，青蒜切段、姜切片备用。
2、锅内倒入少许油，油热后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。
3、转大火，下入料酒、生抽翻炒。
4、插手适量的水炖煮半晌。
5、下入海蛎焖煮半晌，煮到汤汁略稠。
6、插手青蒜叶、盐、胡椒粉调味即可。

06 【快速减肥瘦身食谱有哪些】减肥食谱晚餐二：冰糖银耳核桃粥饭
材料：绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖。
做法：
1、核桃分当作两份;银耳分当作两份，一份儿剁碎，一份撕当作大朵。
2、除了大朵的银耳和一份儿核桃仁，其他的原料放入锅里;加比日常平凡煮粥略少的清水。
3、按时20分钟。煮熟后放上残剩的核桃仁和银耳，即可。

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快速减肥瘦身食谱有哪些( 二 )

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