瘦大腿的8个简单动作( 二 ) _小知识

09 滑翔机侧弓步
将重心放到你的左腿上，慢慢弯曲左膝并下蹲，将右脚滑行到一侧。然后当你迟缓将腿伸直后，将右脚收回。做此动作时，身体重心根基放在不动的你的大大都重量仍然在腿是不流动。本家儿要感化于腿和臀部，当你往返滑动你的腿时，你的大腿内侧肌肉同样也获得了熬炼，达到瘦腿的结果。

10 【瘦大腿的8个简单动作】后踢腿
标的目的后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的最有用方式之一。标的目的后踢腿的速度不成以太快，标的目的后踢后，腿弯曲抬起靠标的目的腰部，然后还原，恢回复复兴来的姿势，反复操练。

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瘦大腿的8个简单动作( 二 )