怎么做肌肉拉伸运动史上最全拉伸动作指南( 二 ) _小知识

10 手臂肱二头肌拉伸

拉伸者双脚前后站立，后脚膝盖微屈，脚后跟抬起，重心在竖立腿上。一侧手臂抓住固定物，让身体重心迟缓标的目的前，连结这个动作15秒，然后再换另一侧。

11 【怎么做肌肉拉伸运动史上最全拉伸动作指南】以上就为拉伸身体各部位肌肉的动作图解以及文字诠释。当你感受到委靡的时辰，就可以按照以上图示对本身身体各部位的肌肉进行一次拉伸。

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怎么做肌肉拉伸运动 史上最全拉伸动作指南( 二 )