3、富含粗纤维的食物：绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、喷鼻蕉、葡萄、梅子、梨 。  
4、含油脂丰硕的食物：芝麻、核桃仁、花生仁 。  
5、残渣多的食物：海藻类、蘑菇类 。

4（四）妊妇便秘要注重的事项 
1、注重怀胎期保健，按期到病院查抄 。 发现胎位不正时实时改正 。 因为胎位不正更易造当作下腔静脉受压，静脉回流受阻 。 直肠下段及肛管静脉淤血、扩张、弯曲而发生痔疮 。 一旦发生痔疮，更易引起便秘 。  
2、注重饮食调度，不要只顾营养丰硕而饮食过于邃密 。 应多吃些新颖绿叶蔬菜和生果，以增添食物中的纤维素；恰当多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，以润肠通便，预防便秘 。  
3、尽量恰当勾当，如恰当做些家务活，散步等，有助于促进胃肠活动 。 避免久站、久坐、久卧，以防胃肠蠕动减慢，诱发功能性便秘 。  
4、有痔疮者，天天便后用温水熏洗、坐浴；或用洁尔阴温水液熏洗、坐浴；或用中药祛毒汤等熏洗、坐浴，以改善肛门局部血液轮回，并连结肛门局部洁净，预防传染，或外用痔疮膏等 。  

5（五）妊妇便秘怎么炊事
1、选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、生果、竹笋、海带 。 粗纤维不克不及被消化而增添食物残渣，刺激肠壁，促使肠道蠕动，使粪便易于排出 。  
2、选用富含维生素B1的食物，如粗粮，麦麸、豆类、瘦肉等 。 因维生素Bi有庇护胃肠神经和促进肠蠕动的功能 。 。  
3、多吃些油脂，如花生油、喷鼻油、茶子油、豆油、菜油等 。 油脂有润肠功能，为轻泻剂 。 脂肪酸有促进肠蠕动感化，有利于排便畅达 。  

猜你喜欢

• 久咳不愈怎么办
• 滑冰季卡怎么办最划算？
• 小孩子总是不长个应该怎么办？
• 孩子视力差该怎么办？
• 小孩抵抗力差怎么办
• 年轻人血压高怎么办
• 开车遇到脏东西怎么办
• 长时间玩手机眼睛疼怎么办
• 打印机复印出来的都有一条一条黑黑的线怎么办
• 低血压的原因及该怎么办