肠健康，常健康！调理肠道必知小知识( 二 ) _健康小知识

碳水化合物是微生物的能量来源，但高糖饮食会使肠道菌群结构发生变化，导致代谢紊乱从而影响健康。
长期服用、滥用抗生素会破坏肠道菌群平衡，促进耐药菌的生长。
膳食纤维有助于肠道益生菌的生长，促进双歧杆菌及乳杆菌的增殖，并降低肠杆菌、产气荚膜菌等有害菌的数量。刺激肠道蠕动，促进排便；它在肠道内吸水膨胀，有助于肠道湿润和大便形成。

因此，保护肠道菌群至关重要，首先要平衡膳食，养成良好进食的习惯，其次要规律作息并养成定时排便的习惯。
正确使用微生物制剂，有助肠道健康
微生物制剂通常为口服制剂
主要有三类
1.益生菌：活菌群或死菌的菌体成分及代谢产物制成的生物制品。如酵母（食母生）、含乳酸菌的发酵产物（乳酸菌素片）、地衣芽孢杆菌（整肠生）、粪肠球菌（乳酶生）、枯草杆菌和肠球菌联合制剂（妈咪爱）、长双歧杆菌、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌联合制剂（金双歧）等。
2.益生元：指一类非消化的物质，可被结肠内正常细菌分解和利用，选择性地刺激结肠内有益菌生长，改善肠道功能，包括乳果糖、果糖、异麦芽糖、纤维素、果胶等。
3.合生元：将益生菌和益生元合并的一类制剂，使调节肠道菌群稳定作用更加持续长久。
注意：使用时应注意有关益生菌的选择、剂量和使用频度等问题。
科普卡片
慢性疾病的发生因素非常复杂，其病因不能单纯认为是肠道菌群失调。但作为一个核心要素，要重视肠道微生物在慢性病预防、管理和治疗中的作用。
来源：北京同仁堂中医医院

肠健康，常健康！调理肠道必知小知识( 二 )

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