忌久躺——本身代谢就慢了 ， 若长时间躺着反而不利 ， 而且对于老人来说 ， 睡眠会缩短 ， 久卧反而容易伤气 。 但也不必起太早 ， 早上可以适当晚起一点 ， 起的时候速度要慢 。

忌排便太用力——老人的消化能力在下降 ， 容易便秘 ， 如果上厕所时太用力 ， 时间也长 ， 容易影响到血压的正常 ， 引起晕倒 ， 若患有心脑血管疾病 ， 家人没有及时发现 ， 带来的后果是很大的 。 建议老人平时要多喝热水 ， 常吃点富含纤维素的食物 ， 养成每天定时排便的习惯 ， 有利于规避风险 ， 保护肠道健康 。
冬季对于老年人来说 ， 存在很多健康隐患 ， 想要平安健康过冬 ， 以上这些养生细节 ， 提醒老年朋友放在心上 ， 若都能做到 ， 相信你的身体会更好 。
参考资料：
[1]《老人如何健康过冬?各科医生给出全面建议 ， 赶紧来听!》.健康时报客户端.2016.12.15
[2]《冬季老年人养生有“7忌”》.九派健康.2021.12.06
[3]《冬至过后 ， 养生一定要做好三个部位保暖》.中国经济网.2019.12.25
[4]《老年人冬季养生需注意这几点》.光明网.2020.12.24

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