冬季学7个“慢动作”养生，给自己一个磨蹭的理由( 二 ) _冬季养生小知识

【冬季学7个“慢动作”养生，给自己一个磨蹭的理由】正确的深呼吸要把握两个原则，即匀和缓。
吸气时，用鼻子均匀缓慢地吸气，尽量深吸，直到感觉吸不进气体为止；呼气时要用力往外吐，假想自己在吹一个气球，这样才能最大限度地将废气排出体外。开始时要有意识地加以练习，久而久之就会变得自然。但要注意呼吸用鼻，而不是嘴。
脾气慢
防心脑血管破裂
生气不利于身体健康，还会影响免疫系统正常工作。适当发泄不良情绪虽然有利健康，但“火”来得太急对心脑血管有危险。
遇到不顺心的事，要学会自我调节，在发现自己快发脾气时，赶紧换个环境或在话题上打个岔，心态慢慢就会变得平和。多晒太阳、增加运动有助防止季节性情感失调症的发生。 ▲
本期编辑：张杰
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冬季学7个“慢动作”养生，给自己一个磨蹭的理由( 二 )

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