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睡觉有讲究， 早睡养肝补元气
良好的睡眠是增强机体免疫力的重中之重 。 冬季寒冷， 睡眠条件和睡眠质量均受影响， 最简单、最便宜、也最好的进补是早睡 。 周英介绍， 子午觉， 就是每天子时和午时按时入睡， 其主要原则是“子时大睡， 午时小憩” 。 晚上11点是子时， 因此大家在冬天最好每天不晚于11点睡觉 。 如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠， 肝胆就得不到充分的休息， 人就会表现出皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等症状 。 夜晚之于人体就相当于冬季之于自然， 大自然在冬季要休眠， 人也要在夜晚睡觉， 在晚上11点前睡着， 才能通过睡眠补足人体的阴、精、气、血与阳气 。 采写：南都采访人员 李春花 通讯员 张迅恺
图：广医三院提供

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