特别家教968期疫情期间儿童心理防护( 二 ) _心理健康小知识

（二）解释事件：科学诚实简洁，适应年龄特点
面对年龄较小的孩子，父母应该尝试以简单的、通俗易懂的、孩子能听懂的方式讲给他听。绘本是一个不错的选择，家长可以用比较夸张、适合“故事情节”的语气讲给孩子听，同时指出相应的图画让孩子更加直观地理解，一步步地告诉孩子为什么不能出门，为什么要勤洗手，为什么出门一定要戴口罩等等。
年龄大点的孩子通过手机或者电视已经掌握了疫情的相关信息。但如果接收太多负面新闻、或被网上不真实的信息误导，可能会造成焦虑、紧张不安等心理不适。因此，家长要帮助孩子筛选科学、客观并对孩子有效的信息进行吸收，同时也一定要从正规渠道了解防疫信息，降低因为谣言带来的焦虑感。还需要注意，每天接收疫情信息尽可能地控制在一小时之内，避免信息负载造成的心理负荷。
【特别家教968期疫情期间儿童心理防护】（三）接纳支持：倾听、安慰、理解、不评判
“接纳与支持”是家长对孩子最好的关爱方式。不仅要接纳孩子的优点，还要接纳他的缺点；不仅要接纳孩子开心、激动、兴奋等积极情绪，还要接纳他的伤心、恐惧甚至愤怒等负性情绪。这才是接纳孩子的“所有” 。因此，在疫情期间，我们也要对孩子做到“接纳”二字。同时，要给予到孩子支持，这里的“支持”包括能够提供的物质方面的支持，但更加侧重孩子的“心理支持” 。
（四）表达情绪：方法多样
孩子出现烦躁情绪时，父母需要耐心倾听，并告诉他在现阶段，心情烦躁属于正常反应，家长的接纳会像一面镜子一样帮助孩子接纳自己的情绪，逐渐恢复平静。面对孩子的不良情绪时，家长可以通过绘画、记日记的方式引导孩子表达情绪，将自己的负能量释放一部分，然后再通过积极联想的方法增加更多的正能量，有利于孩子的心理健康发展。
（五）适当宣泄：必须且必要
对于孩子来说“没有办法出去玩”、“在家上网课上得很头疼”、“可恶的病毒什么时候才能被消灭”……这些看似很小的问题都可能是孩子情绪产生的源头。情绪日积月累的堆积，爆发的后果难测。因此，要允许、甚至是鼓励孩子进行适当的宣泄。例如打打沙袋、大声喊出来，或者大声唱歌，做运动、涂鸦等。选择具体的宣泄方式时要注意选择适合自己孩子的方式。
（六）趣味游戏和室内运动：缓解焦虑
趣味游戏最能吸引孩子注意力，也是缓解焦虑的最佳方法。它可以让无聊的时光变得有趣。家长可以选择一些室内的游戏，比如一些卡片游戏，竞技游戏，歌舞乐器等等，可以在网上搜集，也可自行设计，只要游戏安全，有趣，足够吸引孩子即可。也可做一些室内运动，不仅增强抵抗力，也可转移注意力。比如一起拍拍球、原地高抬腿、高频跑等运动量较大的活动，或是尝试一下亲子瑜伽等舒展肢体的运动。
来源：西安市儿童医院图片来源：摄图网

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