老师版 新冠疫情防控线上教学期间心理健康教育指南( 三 )


以上从头到脚10部分的肌肉放松连续完成 , 所有动作应熟练掌握到能连续完成 , 并在各种情境下都能自如运用 。 建议在早晨醒来后和夜晚临睡前各做一遍 , 或者在感到焦虑紧张时做 。

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