固然你已经到了无法再接着做俯卧撑的境界， 但这并不料味着肌肉已完全被摧毁 。 若是你停下来期待15秒钟， 那么你就有可能可以接着再做5个俯卧撑 。 一旦你停下来， 血液就流入了肌肉， 呼吸用力， 有氧代谢增添 。 这时， 你从头生当作了三磷酸腺苷， 磷酸肌酸获得了弥补， 新陈代谢功能快速恢复了 。 固然你能再次做俯卧撑， 但你不克不及再接着做30个俯卧撑的原因在于， 肌肉已经受到了必然水平的毁伤 。
无休止的俯卧撑毁失落身体
无休止地做俯卧撑会让你感觉本身就要死去， 但因为你受到了肌肉代谢率的限制， 所以很难一会儿摧毁身体 。 然而， 若是你天天都试图做无数次俯卧撑， 你最终会毁失落身体 。 每次做俯卧撑城市扯破肌肉， 如许的扯破需要时日才能恢复 。
肌肉被扯破听起来很糟糕， 但现实上也是可以对你有利的 。 若是你能彻底歇息， 让身体自行修复毁伤， 肌肉重量就会增添， 肌肉块头也就变年夜了；但这还不是全数 。 当你试图做尽可能多的俯卧撑时， 作为反映， 身体还会做出一系列的顺应性转变， 如增添代谢酶储蓄、线粒体数目、毛细血管密度、红细胞密度、血容量和心排血量等 。 这一切都是为了能在长时候内给肌肉供给更多的能量 。 对峙熬炼下去， 你就能一次性地做更多俯卧撑， 更快地弥补三磷酸腺苷， 身体更快地获得恢复， 肌肉重量增添， 并将肌肉力量的输出达到最年夜化 。
【为什么俯卧撑不能一直做下去？】固然你不成能无休止地做俯卧撑， 但人类做俯卧撑的极限已经很惊人， 缔造这个记载的是英国男人卡尔顿?威廉姆斯， 他的最好记载是在1小时内做了2682次俯卧撑 。 若是你没有超强的体适能， 仍是不要等闲测验考试一次做这么多个俯卧撑 。

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