冥想对我们的身心真的有效吗？( 二 ) _小知识

为了周全分解研究，我们进行了二次比力，试图领会方式论思虑会若何改变我们最初的发现。该阐发着眼于对照组的用途以及施加干涉干与的导师是否也是该研究的作者，这些都有可能造当作结论的成见。而我们的研究成果令人震动。
让我们从对照组起头讲起。设置对照组的目标是隔离干涉干与的结果（在我们的研究中，施加的干涉干与就是冥想）并消弭无意识的成见。经由过程在药物试验中发现的无效对照剂效应，初次揭示了恰当节制前提的主要性。简单的讲，就是即使没有利用活性剂（或药物），治疗仍是有用的。为了避免这种影响，药物试验中的每个组城市接管不异的治疗，独一的区别在于对照组利用无效对照剂（或糖丸）而另一组则接管真正的药物试验。测试者和被测试者都不知道被测者所属的组别（这被称为双盲设计），有助于消弭无意识的成见。经由过程这种体例，研究人员可以判定出活性剂是否有用。

可是，在行为转变的研究中，应用对照组/无效对照剂是很棘手的，因为当治疗不仅仅是药丸而是一种步履时，更难建立一个对照组（或无效对照剂）。对照组必需近似于被干涉干与的小组，同时又要削减一些区别于尝试组的主要当作分。这就是所谓的本家儿动节制。与尝试组比拟，被动对照组不消做任何工作。
当干涉干与组与只完当作了调盘问卷的被动对照组进行比力时，发现冥想确实可以加强同情心。是以，可以认为，与被动待在等待室的对照组比拟，在干涉干与下介入了为期八周的仁爱冥想的介入者加强了同情心。

可是，我们是否真的隔离了冥想的影响？仍是我们只是简单地证实了做某事比什么都不做更好？同情心的加强也许是因为个别们花了八个礼拜的时候来考虑若何更具有同情心，又加上对从事一项新的勾当感应愉悦。本家儿动对照组（例如，会商同情的介入者）可以或许更有用地隔离冥想干涉干与的结果，因为这两个群表现在都介入了涉及培育同情心的新勾当。我们的阐发成果表白，冥想自己并没有使宿世界变得更富有悲悯之心。
【冥想对我们的身心真的有效吗？】精心设计的节制对照尝试许可采用双盲设计进行研究。凡是认为给冥想干涉干与开辟有用的无效对照剂是不成能的，但事实上它早已实现——并取得了半斤八两大的当作功。在20宿世纪70年月，先验冥想研究的鼎盛期间， Jonathan C Smith完当作了一本71页的手册，描述了冥想技巧的根基道理和益处。他将手册交给了一位研究助理，助理没有意识到这项手艺完满是假造出来的——是以，他充任了无效对照剂的脚色。随后他起头标的目的对照组的介入者描述这项手艺的长处。（而现实的无效对照组中，介入者被指示要天天在暗中的房间里默坐20分钟，思虑他们巴望的工具）。关头点在于，无效对照组可以用来研究冥想，它只是不经常被利用。

双盲设计有助于消弭介入者从研究人员那边不测发生的成见。这些成见在心理学方面有着悠长的汗青，被称为尝试者成见（尝试者无意中影响了介入者的行为）和需求特征（介入者以他们认为会使尝试者对劲的体例行事）。早在20宿世纪60年月就会商了规避尝试者成见和需求特征的主要性。比来的研究表白，尝试者成见仍然存在——出格是在冥想的研究中。

冥想对我们的身心真的有效吗？( 二 )

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