07 忌食冰冷寒凉食物：
「瘦者多火」 ， 所以特别嗜食冰冷的食物 ， 但是冰冷的食物进入人体后会引起肠胃紧急收缩 ， 食物积滞不化 ， 容易造成胃胀、胃痛 ， 脾胃虚弱者还可能腹泻 。 所以喜欢冰冷食物者 ， 应尽快戒除此恶习 ， 免得时日一久 ， 末梢循环会出现障碍 ， 手脚冰冷、早衰等其它慢性病会慢慢出现 。




08 睡眠充足：
想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段 ， 因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用 。 因此 ， 有熬夜习惯的人 ， 若想长胖 ， 得先调整生理时钟早早入睡 ， 让身体睡饱有助身体长肉喔 。





特别提示 【瘦人如何长胖】1、运动安全第一 ， 训练前注意热身 ， 可以慢跑加局部肌肉激活、拉伸 ， 训练中要注意补健身饮 ， 并控制好休息时间 。
2、注意营养的均衡 ， 不要偏食 。

以上内容就是瘦人如何长胖的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！

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