胡萝卜|夏天，多给孩子吃这6种“高锌食物”，促进发育，长得好少生病( 二 ) 牡蛎|黄花鱼|金针菇

第五种高锌食物：花生
推荐食谱：黄瓜拌花生
花生米冲洗后控水，倒进锅内，加少许油小火翻炒，炒到颜色变深时盛出，不要炒过了，放凉就是脆的。
黄瓜洗净切成小丁；大蒜拍碎切末，小米椒切碎，不能吃辣就不准备小米椒。
碗中放入盐、白糖、生抽、香醋、香油混合均匀，能吃辣还可以放点辣椒油。
黄瓜、花生米放在一起，放入小米椒碎、蒜末，倒入料汁，拌均匀就可以食用了。

第六种高锌食物：胡萝卜
推荐食谱：胡萝卜虾丸
虾仁去掉虾线，冲洗后放进料理机，打成泥状，取出后放入盐、蛋清搅拌，始终朝一个方向。
胡萝卜去皮洗净，一部分切碎放进虾泥中，搅拌均匀加少许淀粉混合，搅拌到黏性最大停止。
另外一部分胡萝卜切成小片，想要更加精致，可以把胡萝卜片做出造型。
锅内加油，烧热后放入葱白爆锅，再倒入胡萝卜片，炒几下加水。
烧热后调小火，团出虾丸放进锅内，煮定型且熟透时放入盐、胡椒粉调味，最后撒一点葱花即可。

以上六种食物都含锌比较高，建议多给孩子吃，助力成长，长出大高个，变聪明，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

胡萝卜|夏天，多给孩子吃这6种“高锌食物”，促进发育，长得好少生病( 二 )

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