应对方式 01 合理作息
研究表白 ， 当人体长时候的处于日夜倒置 ， 生物钟杂乱的状况下时 ， 做恶梦的几率便会增添 。 所以建议大师在日常平凡应尽可能的包管天天的睡眠时候不少于六小时 ， 需要时可在睡前喝杯牛奶 ， 以帮忙提高睡眠的质量和赶走恶梦 ， 同时也可抽暇来进行一些熬炼 ， 以帮忙缓解远离和放松身心 。




02 饮食清淡
在良多时辰 ， 睡前的饮食是否合理也是会对之后的睡眠质量造当作影响的 ， 如在睡前摄入过多辛辣刺激的食物的话 ， 体温便会提高 ， 醒来的次数便会变多 ， 睡眠的质量就会变差 ， 进而便很轻易做恶梦 ， 所以建议大师在睡前必然要以清淡型的蔬果为本家儿食 ， 以降低做恶梦的几率 。






以上内容就是常做噩梦可能与哪些疾病有关？该怎样赶走噩梦？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！

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