让宝宝吃饱又吃好的秘诀，就是给宝宝吃这类型的食物！( 二 ) _小知识

【让宝宝吃饱又吃好的秘诀，就是给宝宝吃这类型的食物！】

糊口需要小技巧，如许做饭让宝宝爱上吃饭
除此以外，妈妈们还可以经由过程一些简单的小技巧来提高每餐的营养密度，省时又吃力，可以起到事半功倍的结果。
用母乳取代水——给宝宝筹办食物时，可以用母乳替代水来冲调米粉；或是用母乳把面粉做当作小饼；给宝宝做炖蛋，也可以用母乳替代部门的水。
有些工具宝宝不爱吃？那就换个体例——妈妈可以把蒸熟搅碎当作泥的胡萝卜、紫薯、叶菜、黑芝麻粉等插手面粉中做当作各色馒头、发糕和面包。不爱吃蔬菜的宝宝可能也会很爱吃哦。
其他技巧，待大师来弥补。
拓展阅读——营养密度最高的7种食物
1.三文鱼：富含欧米伽3脂肪酸，对心脏有益，能加强记忆，改善情感。深海肥鱼仍是优质卵白、维生素D、维生素E等营养素的好来历。
2.土豆：跟年夜米等本家儿食比拟，土豆富含钾、镁、铁、铜、锰等多种微量元素，以及年夜量的维生素C和年夜部门B族维生素，是营养密度较高的本家儿食。
3.芥蓝：100克芥蓝只含22千卡热量，但却富含β胡萝卜素、维生素K、维生素B6、钾、钙和镁等多种营养素。需要注重的是，绿叶菜年夜多都低热量，是营养密度较高的一类食物。
4.蓝莓：固然蓝莓维生素和微量元素含量没有蔬菜高，可是抗氧化剂含量却极为凸起。蓝莓中的花青素等植物化学物质有助加强血管弹性，庇护动脉血管内壁，促进视网膜细胞中的视紫质再生，改善目力。
5.蛋黄：蛋黄是多种营养素的主要来历，如维生素A、维生素D、维生素E、磷、铁、胆碱等。是以，蛋黄也是营养密度较高的食物之一，此中抗氧化剂叶黄素和玉米黄素对眼睛能起到庇护感化，有助预防白内障和黄斑变性。
6.贝类包罗蛤和牡蛎等。蛤是维生素B12的最佳来历之一，同时还富含优质卵白、多种B族维生素、钾和铁。牡蛎富含锌、铜、维生素B12和维生素D等营养素。
7.黑巧克力：富含炊事纤维、铁、镁和锰等营养物质。黑巧克力最凸起的特点是富含抗氧化剂。常吃黑巧克力有助降低“坏”胆固醇程度和改善年夜脑功能。

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让宝宝吃饱又吃好的秘诀，就是给宝宝吃这类型的食物！( 二 )

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