加时赛的球员靠运动饮料续命？普通人能喝吗？( 二 ) _小知识

喝活动饮料自己是与减肥矛盾的，活动量不年夜的通俗人我们是不建议喝活动饮料的，喝白水、日常平凡包管蔬菜生果、牛奶的摄入即可。
若是要喝，注重：
1.选用活动饮料时注重看饮料标签，是否是真正的活动饮料，要共同本身的活动习惯。
2.寄望糖的含量，若是是真正的活动饮料，含糖量一般不会跨越8% 。
3.注重看看是否有咖啡因，警戒年夜量摄入咖啡因导致的睡眠缺乏、头痛、血压升高档问题。
参考资料：
1.GB 15266-2009活动饮料.
2.王志华等.活动饮料科学浅析[J].食物工业, 2005(4)：52-54.
3.Article - European Food SafetyAuthority.http://221.179.130.221/1Q2W3E4R5T6Y7U8I9O0P1Z2X3C4V5B/www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/doc/2211.pdf
4.Deborah Cohen. The truth aboutsports drinks. BMJ, 2012, 345: e4737.
5.Carl Heneghan, Jeremy Howick,Braden O’Neill,et al. The evidence underpinning sports performance products: a systematicassessment. BMJ Open 2012; 2: e001702.
6.Harvard University School ofPublic Health. The Nutrition Source. How Sweet Is It?
7.http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-drinks/how-sweet-is-it/index.html
8.Feng J. He, Graham A.MacGregor. Reducing Population Salt Intake Worldwide: From Evidence toImplementation[J]. Progress in Cardiovascular Diseases 52 (2010) 363–382.
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文章出处：百度知道日报（https://zhidao.baidu.com/daily）

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