如何在独处的时候不感到孤独？( 三 ) _小知识

而以上这些都有助于人们获得积极的自我感（我是谁，以及我对此的评价若何）——“我是自力的、自给自足的，我对此感应欣喜” 。

若是在幼儿期间，未能获得足够充实的“好的独处体验”，我们该若何在当作年之后从头获得独处的能力呢？
起首，您需要让本身不再“害怕”独处，只有这样，您才可以或许在之后不拒绝“操练”独处的机遇。您可以试着去多领会拥有独处能力的益处，正如专栏作者Amico（2016）所说，人们之所以陷入对独处的惊骇之中，往往是因为人们不领会它的益处。
其次，您可以试着给本身制造一些“好的独处体验”，经由过程不竭的操练来逐渐获得一种独处的能力，好比冥想、一小我散步，或是独安闲咖啡厅里什么也不做（Crane, 2017）。
而更主要的是，您需要给本身一个如同“好妈妈”那般，可以或许实时回应、必定或安抚本身的存在。
这个存在，可所以一段不变的亲密关系中的伴侣，也可所以经由过程“指导想象”（guided imaginary）为本身缔造出来的“平安地带”，让您可以或许让本身在需要被安抚、安慰、陪同的时辰，获得实时的“回应”和“知足” 。
最后，在需要的时辰，您也要学会自我果断地拒绝他人的要求，拒绝他人的打搅或过度地介入您的糊口。
和本身相处的能力，是至关主要的，它很是直接地、在良多方面都影响着我们的保存质量，它让我们解脱对他人的绝对依靠，让我们感应对本身糊口的掌控力，让我们不发急。
若是您没有这种能力，我关心您为此蒙受的疾苦。也祝福您，或者经由过程一个好的伴侣，或者经由过程本身艰辛的操练，可以或许最终习得它。
但愿孤傲和隔断只会是您，一个临时的处境，它会改变。
以上。

References：
Amico,B. (2016). The importance of productive solitude.Brenner,A. (2014). The importance of being alone. Psychology Today.
Crane,B. (2017). The virtues of isolation. The Atlantic.getselfhelp.co.uk(n.d.). Imagery for self-help.
Hutson,M. (2014). People prefer electric shocks to being alone with their thoughts.The Atlantic.
Klein,M. (1935). 'A contribution to the psychogenesis of manic-depressive state
Wilson,T.D. et al., (2014). Just think: The challenges of the disengaged mind.Science, 345(6192), 75-77.
【如何在独处的时候不感到孤独？】Winnicott,D. (1958). The capacity to be alone.

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如何在独处的时候不感到孤独？( 三 )

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