你能否成为一个内心强大的人？( 四 ) _小知识

能设身处地为他人思虑的能力及乐于助人的倾标的目的也在心理弹性更好的人身上表示得加倍较着。他们更乐于为同胞谋福祉，从而增强与他人的联系。
杰出的人际关系可以耽误寿命
与他人的亲密关系对免疫系统和心血管系统以及激素程度都有积极影响，而这一事实研究人员已经确认了多次。 2010年，来自杨百翰大学的心理学家朱莉安娜·霍尔特-隆斯泰德（Julianne Holt-Lunstad）和蒂莫西·史姑娘（Timothy Smith）评估了共计30万人以上加入的近150项研究。据研究，不变的社会关系甚至会耽误人的寿命——且这一揣度不受春秋，性别和初始健康状况影响。
此外，心理弹性好的人也拥有相对较强的内聚力的感受。早在上个宿世纪八十年月，这一概念就深深影响了医学及社会学家亚伦·安东诺维斯基（Aaron Antonovsky）。它描述了一种根基的糊口体例：具有高度内聚力感受的人对其所履历的工作城市有不异的感受。他们更倾标的目的认为危机和命运的冲击是可以诠释的，而且相信本身有足够的资本来战胜它们。这使得这些人非分特别耐压。心理弹性的另一个支柱则是认知矫捷性。心理学家把它界说为从头评估本身的经验和不雅点，矫捷顺应转变情况的能力。宾夕法尼亚大学的马丁·塞利格曼（Martin Seligman）是积极心理学的创始人，他开创了一种培训，帮忙人们改变“这一切没有任何意义”或“我无法做到这一点”等灾难性的设法。塞利格曼说“进修连结乐不雅”是熟悉和从头诠释这种扑灭性信念的主要东西。
然而，追求更深条理的意义和积极的一面，并不料味着决心健忘疾苦的履历。例如在离婚或掉业后，一小我在一段时候内哀痛或焦炙的情感也长短常正常的。然而，有心理弹性的人更轻易接管他们所履历的，甚至看到重头再来的机遇。这也反过来增强了他们的抗挫力，使其能采纳更多的解决问题的方案，标的目的他人追求帮忙，也使其果断本身能解除万难实现方针的信念。
此外，他们加倍注重身体健康和幸福感。来自加利福尼亚的科学家就在2008年的一项研究中就证实了这一点。研究人员调查了4000多名年青人喝酒、抽烟以及其他有害健康的习惯。阐发证实，与怙恃关系杰出，且有杰出楷模的青少年对于不健康的行为倾标的目的更低。
活动，平衡饮食，以及戒烟，戒酒不只是对身体有益处。平均而言，爱活动，积极的人表情更好，更耐压。是以，当他们公开演讲时，其体内释放的应激激素也更少。积极的糊口立场并不仅仅增添了与他人成立杰出关系的机遇。
参考文献
Holt-Lunstad, J. et al.: Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-Analytic Review. In: PLoS Medicine 7, e1000316, 2010
Karatsoreos, I. N., McEwen, B. S.: Psychobiological Allostasis: Resistance, Resilience and Vulnerability. In: Trs in Cognitive Sciences 15, S. 576–584, 2011
Levone, B. R. et al.: Role of Adult Hippocampal Neurogenesis in Stress Resilience. In: Neurobiology of Stress 1, S. 147–155, 2015
Mistry, R. et al.: Resilience and Patterns of Health Risk Behaviors in California Adolescents. In: Preventive Medicine 48, S. 291–297, 2009
Rutter, M. et al.: Effects of Profound Early Institutional Deprivation:An Overview of Findings from a UK Longitudinal Study of Romanian Adoptees.

你能否成为一个内心强大的人？( 四 )

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