饮食清淡， 少吃辛辣
秋季饮食应以清淡甘润为本家儿， 鲜藕、生梨、荸荠以及胡萝卜、豆腐、黑木耳等食物都具有养阴润燥的功能， 不妨多吃一些， 而辛辣味的刺激食物应尽量少吃， 秋季人体抵当力原本就较日常平凡亏弱， 这些辛辣食物会刺激胃肠， 激发溃疡以及炎症， 甚至还会伤及肺部， 应尽量避免 。 别的， 秋季也不宜进食羊肉、狗肉等年夜热食物， 与肉类比拟， 一些瓜果蔬菜更适合秋季食用， 茄子、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有润燥化湿的功能， 可以恰当多吃一些 。

06 白色果蔬， 补肺防燥
“秋凉多食白， 养神益力量“， 白色果蔬不仅经济实惠， 并且年夜都具有津润补肺的功能， 秋季应该多多食用 。 好比白菜， 此中富含维生素C、E， 能有用防止因燥热导致的皮肤干燥， 此中的纤维素还可以促进肠蠕动， 预防体内火气导致的便秘 。 又好比莲藕， 有清热凉血、通便止泻、健脾开胃的感化， 莲藕中还含有丰硕的铁、钙等微量元素， 以及年夜量的植物卵白质、维生素和淀粉等， 具有较着的补血益气、加强人体免疫力的能力 。 再好比山药， 有益肾气、强筋骨、健脾胃、止泻痢等功能， 用山药煮粥或者蒸一下配白糖食用， 对体虚、肠胃欠好、肾亏等都很有益处 。 还有白萝卜、百合、菱角、银耳、杭白菊等白色食物都对秋燥有很好的抵御感化 。




07 酸味食物， 适量多吃
秋季应恰当多吃一些酸味食物， 这些食物可以刺激人体内排泄更多的津液， 从而达到减燥润肺之目标 。 酸味食物有醋、酸奶， 还有番茄、山楂、柚子、葡萄等酸味生果、蔬菜， 此中， 醋能促进唾液和胃液的排泄， 帮忙消化接收， 使食欲兴旺， 消食化积， 还有很好的抑菌杀菌感化；酸奶不仅保留了牛奶中的营养当作分， 此中的乳酸杆菌还可以调节肠道的PH值， 按捺败北菌的发展， 削减有毒物质对人体的风险；酸味蔬果更能生津止牵萝补屋， 好吃营养的同时还起到了滋阴润燥的感化 。




08 活动熬炼， 舒缓为本家儿
秋季是外出熬炼的年夜好季候， 可以恰当增添户外活动 。 可是秋季熬炼， 以舒缓放松为本家儿， 竞速、竞争性强的活动项目不宜进行， 因为秋季气温下降， 人体血管缩短， 关节勾当能力削弱， 活动幅度和强渡过年夜会使身体难以顺应， 还轻易对心、肾等器官造当作必然毁伤 。 而爬山、太极、泅水、散步等有氧活动则很是适合秋季， 这些活动能带解缆体的放松， 让气血运行顺畅、还可促进心肺功能， 达到有用摄生的功能 。






以上内容就是秋燥对人体有哪些危害？如何有效抵御秋季干燥？的内容啦， 希望对你有所帮助哦！

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