加油， 这是最后一个动作， 我们连结操练30秒 。
下面附上一周练习表， 大师可以长按保留 。

10周练习完整打算表
4个动作为一组， 每次做4组 。
每个动作距离可歇息20秒， 一组完当作可歇息60秒， 接着做下一组 。
一周熬炼包管3～4次 。




以上内容就是菲利斯棒正确用法的内容啦， 希望对你有所帮助哦！

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