饮食护眼很重要，眼睛最喜欢和最讨厌哪些食物？( 二 ) _小知识

06 眼睛喜好富含叶黄素的食物
叶黄素是眼睛必需的营养素，可以庇护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化以及防止病变。叶黄素可以过滤手机、电脑、电视辐射出的风险眼睛的蓝光，缓解眼委靡，维持眼睛的正常运转。叶黄素在人体内不克不及正常地合当作，天天必需适量弥补方可知足人体需求。富含叶黄素的食物有玉米、菠菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜、猕猴桃、葡萄、西红柿等。

07 眼睛喜好富含矿物质的食物
微量矿物质是人眼必需的营养元素，此中钙和磷能介入视神经的心理勾当，若是缺乏则会发生视觉委靡、注重力分离等症状，而锌则可以或许加强视神经的敏感度，硒能介入眼球肌肉、瞳孔的勾当，维持目力，钙元素存在于虾皮、豆成品和奶成品等食物中，锌元素则较多地存在于动物肝脏和海产物中，而南瓜、西红柿以及谷类食物中硒元素的含量则较高，人们可以从这些食物中获取这些矿物质元素。

08 眼睛最不喜好甜食和年夜蒜
甜食中含糖量较高，而糖在人体的消化接收中，会耗损年夜量的钙元素和维生素B1，缺钙会使眼球布局异常，造当作眼球变形，而缺乏维生素B1，则会使眼睛的视神经系统呈现异常。
年夜蒜可以消弭和预防良多疾病，可是却只有一个危险，那就是若是体内摄入过多的年夜蒜，年夜蒜素会刺激眼球，刺激眼睛里面的布局组织，会使眼睛恍惚，目力下降。是以，凡事仍是要注重一个“度”，对于眼睛已经有一些症状，或者患眼部疾病的人，应该尽量不要吃生年夜蒜，要加热或者炒熟之后再吃，如许年夜蒜素就能被消弭一部门。

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饮食护眼很重要，眼睛最喜欢和最讨厌哪些食物？( 二 )

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