06 维生素是人体少量需要的物质， 是以专门的卵白质（称为酶）可以正常工作 。 酶可以加速人体正常工作所需的化学反映 。 服用维生素弥补剂可以帮忙您避免维生素缺乏症， 可以与牛奶一路服用 。 调整您的维生素摄入量， 以防止维生素过量 。 若是您摄入过多的维生素和矿物质， 例如维生素A和D或钙， 则会呈现维生素过量的症状 。 维生素A建议每日最大摄入量为3,000mcg， 维生素D建议最大摄入量为2,000国际单元 。 牛奶凡是富含维生素A和D， 一杯强化牛奶含有157 mcg维生素A和120国际单元维生素D 。 与牛奶分隔服用铁弥补剂 。 牛奶不会干扰铁以外的任何维生素或矿物质的接收， 因为钙会使肠道难以接收铁 。 至少在喝牛奶前一小时或两小时后服用铁弥补剂 。
以上内容就是每天喝多少牛奶最好的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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