5、每天如何喝茶(以普洱茶为例)
普洱茶含氟量在所有茶类中相对较高 ， 有数据表面每人每天喝普洱茶不宜超过11g ， 举个例子 ， 如果你独自品茶 ， 每次投放量在5-6g ， 且每款茶喝足15-20泡 ， 这样的话每天不宜超过两款茶 。 如果与他人(3人为例)一同品茶 ， 每次投放6-8g ， 且每款茶喝足15-20泡 ， 这样每天不宜超过4-5款茶 ， 以此类推 ， 大概就是这个意思 。
同时 ， 建议在饮用茶叶时 ， 第1-2泡茶汤只作冲洗茶叶不饮 ， 这样可以明显地减少人体对氟的摄入 ， 防止氟中毒 。 另外 ， 泡茶还是适宜边泡边喝 ， 不适宜用大杯长时间闷泡 。
综合上述 ， “氟是一把双刃剑”适量的摄入氟对身体有益 ， 目前国际上尚无每人每日安全摄氟量的统一标准 。 美国推荐标准为少儿每日总氟摄人量最高上限为2.5mg ， 成人每日总摄氟量为1.5-4.0mg ， 因此常饮茶的人应该避免使用含氟牙膏 。 综合以上一些标准及茶叶中含氟量的多少和浸出率 ， 我们可以根据身体所需适当调整茶的饮用量 。

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