如何健康吃栗子？吃板栗有哪些注意事项？( 二 ) _小知识

05 注重吃栗子的时候段
晚饭时候光临睡最好不吃栗子，不管是如何的烹调体例做出来的栗子，尽可能不吃，就算是用栗子熬的粥，胃肠功能弱的人也不要喝。吃栗子的最佳时候段，应该是在午饭后两个小时，晚饭前一个小时这个时候段来吃，而且共同上一杯热茶，吃五六颗是没问题的，还会实时弥补人体所需要的热量以及各类营养元素哦。

06 糖炒栗子尽量不吃
栗子的服法有良多，而糖炒栗子属于比力公共化的服法，也是深受大师喜好的一种服法，只是糖炒栗子和水煮栗子比拟，没有多一点点的营养，并且糖炒栗子在建造的过程中，糖会因为高温而发生一些对人体有害的物质，且糖炒栗子在建造的时辰，卫生环境难以包管。别的外边卖的那些糖炒栗子，有良多颜色看起来很是诱人，但有不少里面插手了一种叫做白腊的物质，为的就是颜色都雅，这种物质对人体是有害的，所以说，尽可能少吃糖炒栗子。

07 注重禁忌人群
栗子含有丰硕营养价值，可是有些人群是不克不及够吃栗子的，好比血糖高的人群，栗子含有糖分，且含量是很高的，血糖高的人群吃栗子会影响身体内的代谢功能，那么就会导致血糖不稳而且持续升高的环境。别的胃肠功能弱的人群，尽可能的不吃栗子，这包罗老年人、婴幼儿以及一些做过手术的人群，还有便秘人群，尽可能不吃或者少吃栗子。

栗子最佳食用方式保举： 01 栗子红枣粥
栗子红枣粥对于女性来说是一条目既可以或许保养身体健康，还可以或许起到美容养颜的感化，有着补肾固气以及健脾养胃还有美容养颜、补气血的功能，做法也长短常简单，栗子在盐水中煮五分钟然后剥去皮切小块，糯米年夜米适量清洗清洁加上几颗红枣一路熬煮，煮开之后放进去栗子一路煮，粥粘稠的时辰就可以了。

02 【如何健康吃栗子？吃板栗有哪些注意事项？】排骨烧栗子
排骨烧栗子有着改善贫血的功能，还可以起到补中益气加强体力都有很好的功能。排骨清洗清洁，用料酒和生抽腌制一会儿，锅里倒油烧热之后放进去排骨煎，两面金黄的时辰加上葱姜翻炒，然后加水和一把冰糖以及恰当食盐，再把早就去壳的栗子放进锅里，年夜火烧开小火慢炖，四五十分钟就可以了。

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如何健康吃栗子？吃板栗有哪些注意事项？( 二 )

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