如何降低总吃外卖带来的健康危害？( 二 ) _小知识

05 荤素搭配切勿过于单调
在点外卖的时候，不要只是偏一种食物，比如偏肉类，或者是偏蔬菜类。不管是哪一类食物，只吃一种过于单调，偏肉偏菜对人体健康都没什么好处。那么在点外卖的时候，最好是一个肉类搭配上一个蔬菜类，蔬菜类要用最简单的烹饪手法做出来，这样起到解腻的效果，还可以补充体内所需要的维生素类。而喜欢吃蔬菜的朋友在点外卖的时候，可以选择蔬菜和肉类搭配做的食物，比如肉丝炒木耳之类，营养能够全面，不会出现长期吃蔬菜外卖营养不合理的情况。

06 搭配淡茶或者白开水切莫搭配饮料亦或是酒精类
在吃外卖的时候，千万不要顺手点一瓶饮料，比如可乐啊，果汁饮料之类，更不要搭配上酒精类的饮品，本身吃外卖就是不健康的一件事，你再搭配上这些更不健康的饮品，那么谁该为你的健康负责呢？吃外卖的时候，搭配上一杯淡绿茶是最好的，淡绿茶有着解油腻助消化的效果，还可以提供人体很多营养元素，没有绿茶的话，那么一杯热热的白开水也是不错的选择。

07 选择健康有保障的外卖店家
选择外卖的时候，不要只看谁家的外卖颜色好看，价格便宜点，也不要只顾着谁家的外卖好吃，好吃的不一定健康、卫生，那些用速食包做成的外卖，吃起来口感很好，价格相对也便宜一些，可这样的外卖你敢吃吗？点外卖的时候选择有质量保证的店家，注意查看外卖的烹饪手法，以及装外卖的那些餐盒，这些小细节都能够反映出店家对自己所生产出来的食物的态度。

08 【如何降低总吃外卖带来的健康危害？】一天一顿外卖即可
一日三餐，万万不可顿顿都要点外卖吃，早上可以自己熬点粥喝，搭配上一个煮鸡蛋，这样的食物既能够保证你一天的营养需要，还能够起到暖肠胃的效果。上午可以点外卖，而晚上最好是喝点粥或者是吃点蔬果，这样既拥有一个健康的饮食习惯，还能够满足身体对各项营养的需要，重要的是，能够中和一下吃外卖带给身体的那些伤害。

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如何降低总吃外卖带来的健康危害？( 二 )

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