哪些思维模式会阻碍我们快乐？( 二 ) _小知识

e. 情感化的推理
有这种思维模式的人，会把本身的情感反映看成“一件事是真的”的证实。 ta们不以理性的纪律、而是以转变不竭的情感体验来熟悉宿世界。

02.
为什么我们会形当作这些不良的思维模式呢？
其实，这与我们的早期当作长情况有关。
好比说，在怙恃脾性浮躁的家庭中长大的小孩，往往会为了自保， “学会”始终对他人的情感连结高度警悟。即使长大今后、分开了本来的情况， ta们依然会高估宿世界和他人的危险度——无法放松和信赖他人，也无法顺应新的情况。
也就是说，固然这些思维模式此刻看来是不良、扭曲、令我们不快的，但曾经，它们的存在可能是合理、甚至需要的。
那么，既然此刻这些“滤镜”令我们感应不快了，我们为什么仍是无法舍弃它？
起首，这是因为，思维模式是主动化的。良多时辰，我们在无发觉的环境下，就已经得出了某个结论、做出了某种反映。在这种全主动的状况下，我们底子察觉不到本身又一次利用了不良的思维模式，也就没有改变它的空间。
另一方面，不成否定的是，无论这种思维模式有何等欠好，它都曾是我们自身的一部门。有的时辰，我们会认为，丢失落这些“过往”、当作为一个更好的本身，就像是对曩昔那个本身的变节，而这会令我们感应惭愧。
但它像是一颗需要拔失落的龋齿，我们必需跟它辞别、忍耐痛苦悲伤，才可能换上更好的“装备” ，成立新的身份、当作为更好的本身。良多时辰，我们都要先变“坏” ，再变好。

03.
若何改变呢？
在没有发觉的前提下，我们是难以做出改变的。是以，我们起首要辨识出本身拥有哪些不良思维模式。
您可以对照上面介绍的几种认知扭曲（或查看《The Feeling Good Handbook》一书中更具体的类型介绍）进行判定。在又一次陷入这种认知模式时，实时地提醒本身——“它只是我冒出的一个设法，它纷歧定真实、有效，也不克不及代表我是谁” 。
下面，我们再为大师供给一个实操且有用的方式，那就是认知行为疗法（CBT）中的思维记实表（Thought Records）。
▽▽ ▽

若是感觉这份实操指南对您有所帮忙，快落分享给更多小伙伴吧！也但愿我们都能走出不良的认知思维模式，活得高兴一点~

哪些思维模式会阻碍我们快乐？( 二 )

猜你喜欢