睡回笼觉对身体有害？答案就在这，很多人都不知道！( 二 ) _小知识

/情况助眠/
若是对亮光较为敏感，可以尽量使四周情况更暗一点，同时室内空调温度不要调太高，风凉的情况能使人更快放松下来。

而对于另一部门人来说，过于暗中对睡眠是晦气的，会让人掉去偏向感和位置感。这个时辰，在房间里设置一盏1～3瓦的小夜灯，对连结好的睡眠很是有用。
/行为助眠/
削减在床上躺着的时候，等有了困意之后再上床睡觉。当身体起头顺应躺着刷手机看剧，在床上反而会变得难以入睡。

万万不要因为睡不着就玩手机！看电视当然也是不可的，屏幕的闪灼光线会使人神经兴奋从而影响睡眠。

/食物助眠/
睡前不要抽烟、不要喝酒、不要喝咖啡，这些工具会使得大脑兴奋，也会加大肾、胃、胆的工作量，影响睡眠。

此外，睡前不宜大吃大喝。在饱餐一顿之后，人往往轻易变困，是因为饭后血糖程度升高按捺了人脑连结清醒的神经元，这个时辰睡觉只会给身体尤其消化系统造当作极大承担。

喷鼻蕉
晚上吃根喷鼻蕉可以或许促进身体的接收，弥补维生素，降低机体的承担，从而改善睡眠，增添睡意。

小米
小米含有较高的色氨酸含量，中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功能。加水煮粥，在晚餐食用或睡前食用，也有安眠之效。

在忙碌的年头，
最幸福的事莫过于好好歇息，
祝你今晚能舒畅睡上一觉

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睡回笼觉对身体有害？答案就在这，很多人都不知道！( 二 )