感到空虚了吗？来，解药拿好( 二 ) _小知识

您还可以选择身体的一部门（好比手或头部），然后“扫描该部位在当下有哪些分歧的感受，如温度若何、紧绷水平若何，或做了哪些动作” 。
在一起头，将注重力放在本身的感触感染上可能是很坚苦的，但“跟着您更多地去操练在短时候内许可本身存眷自身感触感染，您会垂垂变得加倍包涵，忍耐度也会更高，就可以或许在更长的时候里许可本身体验更强烈的感触感染” 。

Sergio S
4.摸索您的空虚感
【感到空虚了吗？来，解药拿好】斯莱特建议，当您写日志、散步或是品茗时，可以思虑以下几个问题：
我是否在评判我本身，或是将本身与他人做比力？
我是否存眷积极事物？
亦或是倾标的目的于存眷掉败，认为本身又丑又蠢？
在亲密关系中，我的感触感染是否被考虑？仍是说，我的感触感染被最小化了？
我是否积极顾问我的心理及健康需求？
我是否依靠一些行为或当作瘾物来避免面临本身的感触感染？
我是否只存眷他人的需求？
我试图证实或想博得的，事实是什么？
我是否为不受本身节制的事物求全本身，或感受惭愧？
我是否对本身富有同情心，就像我对老友或家人那样？
我是否对峙本身的决议，并尊敬本身的不雅点？

Eiko Ojala
5.夸夸您本身
艾德说，有些人小时辰操纵感触感染缺掉来庇护本身，以避免解体， “若是是这样，您应该表彰一下本身，在那么幼小无助的时辰，想出了这样一个应对方式。 ”
但现在，您已经长大，是时辰让您的感触感染涌现出来了。 “您有一些遗憾要填补，但不消焦急推翻您之前的保存体例。 ”
斯莱特说，空虚感会带来一些疾苦的设法，好比“人世不值得” ，或“糊口毫无但愿” 。她再次强调，心理治疗可以供给帮忙。心理治疗可以帮忙您摸索空虚感背后的诱因，以及“给您力量，让您可以或许为本身做决议，实现积极的改变” 。

Charlotte Dumortier
认可并接管本身的空虚感很主要。自我关切与自我同情很主要。 “无论您是爱情不顺、掉去爱人，或是感应缺乏方针或意义感，您都值得拥有圆满的、有意义的人生。 ”

感到空虚了吗？来，解药拿好( 二 )

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