2伸腕操练：起头重量1-2磅 ， 最大水平时连结5个数 ， 反复10次为一组 ， 天天3组；逐渐增添反复次数 ， 至30次时增添1磅重量 ， 而削减反复次数至10次 ， 再逐渐增添反复次数 ， 如斯来去 。
3曲腕操练：起头重量不要很重 ， 反复10次为一组 ， 天天3组；逐渐增添反复次数 ， 至30次时增添1磅重量 ， 而削减反复次数至10次 ， 再逐渐增添反复次数 ， 如斯来去 。
4中立位伸拉操练：重量1-2磅 ， 最大水平时连结5个数 ， 反复10次为一组 ， 天天3组；逐渐增添反复次数 ， 至30次时增添1磅重量 ， 而削减反复次数至10次 ， 再逐渐增添反复次数 ， 如斯来去 。
5旋前操练：可利用家里的锤子操练 ， 绕前一周 ， 每次5-8分钟 ， 天天三次
6【网球肘的症状】旋后联系：可利用家里的锤子操练 ， 绕后一周 ， 每次5-8分钟 ， 天天三次 。
以上内容就是网球肘的症状的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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