如何从肥胖女孩变成性感女神( 二 ) _1负重驴踢怎么做负重驴踢？跪

抬起臀部，使膝盖到肩膀当作一条直线。
挤压焦点和臀部肌肉，逗留1~2秒。
迟缓下放臀部至肇端位置。
反复。
完当作四组，每组10个

6跪姿后抬腿
怎么做跪姿后抬腿？
跪在地板的垫子上，双手置于肩膀正下方，膝盖置罩速于臀部正下方，把弹力带套在膝盖上方的大腿上，这是肇端姿势。
连结左膝90度变曲着地支撑，右腿后后伸直，臀肌发力带动右腿标的目的后抬起，直至右膝盖、臀部、和上半身当作一向线。
在臀肌的节制下迟缓下放右腿至肇端姿势。
【如何从肥胖女孩变成性感女神】每侧做3组，每组做12个。

注重事项塑造夸姣身段，重在对峙不懈，即使 130斤，也可以美的勾心摄魄！

以上内容就是如何从肥胖女孩变成性感女神的内容啦，希望对你有所帮助哦！

如何从肥胖女孩变成性感女神( 二 )

猜你喜欢