常吃七种食物助你吃出疾病( 二 ) _清热解毒茶

2.提高免疫力：香菇经过日晒后，其中所含的特殊物质会转化为维生素D，被人体吸收后有助于增强抵抗力。香菇还能刺激人体产生更多的干扰素，清除体内的病毒，所以香菇也能起到一定的预防感冒的作用。
3.减肥：蘑菇含有丰富的无机物、维生素、蛋白质等营养物质，但热量很低，经常吃不会发胖。而且蘑菇含有较高的植物纤维素，可以预防便秘，降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果高很多，能促进人体新陈代谢。
(母鸡的)蛋
1.增强记忆力：卵磷脂、甘油三酯、胆固醇、卵黄蛋白等。鸡蛋中对神经系统和身体的发育有很大作用，还能在一定程度上阻断记忆力减退。
2.美容：将热鸡蛋在脸上滚动几分钟，可以促进面部皮肤血管扩张，增强血液循环，使皮肤吸收营养，然后用冷水收缩毛孔和血管。是一种简单经济的美容方法。
3.不再无精打采：如果人体缺乏维生素B2，人们会感到沮丧，整天懒洋洋的，并经常感到全身无力。坚持每天吃一两个鸡蛋，你很快就会变得精神焕发。
4.不要丢掉蛋黄：只吃鸡蛋的蛋白质部分是非常不科学的做法。有一种蛋白质会消耗人体内的维生素H 。总是只吃蛋白质，皮肤可能会变差。蛋黄不仅不消耗维生素H，还能帮助我们合成。
胡桃
1.健脑：一公斤核桃的营养价值相当于5公斤鸡蛋或9公斤牛奶。核桃中的蛋白质有赖氨酸，对人体非常重要，对大脑非常有益。因此，因工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨尝试一些核桃。
2.保湿：每天吃几个核桃，或者喝核桃粥。坚持一段时间，会感觉皮肤细腻润泽。
【常吃七种食物助你吃出疾病】99营养学家温馨提醒，食物是最健康的营养素。每天适量的补充，可以增强机体免疫力，预防疾病的发生。而有些食物的过量补充，会导致食物营养的浪费和过剩，不利于我们的健康。所以，再好的食物，也要有适当的补充。

常吃七种食物助你吃出疾病( 二 )

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