3尽量放松脚踝 ， 绷直脚尖 ， 大腿带动小腿吊水 ， 腰部以下用力 ， 上半身连结不动 ， 这样吊水才有力度 ， 并且不会摆布晃悠 。
自由泳换气技巧1方法
一般是划臂两次（即摆布臂各自划水一次） ， 呼吸一次 ， 腿部吊水六次 ， 小诚习惯右边呼吸 ， 就以右边为例子吧 。
2呼气
右手入水之后 ， 此时头部面标的目的左下方 ， 口鼻在水中慢慢呼气 ， 跟着右手臂划水到肩下的过程 ， 头部慢慢转标的目的右下方 ， 同时口鼻加大喊气量 ， 直到右手臂即将划出水面时 ， 用力呼气 。
3吸气
右手臂一划出水面 ， 头部刚好能摆上水面 ， 大口吸气 ， 跟着右手臂在空中移臂的过程 ， 将头再次埋进水里 ， 直到右手臂入水竣事 ， 这时代有一个闭气的过程 ， 直到头部完全摆标的目的左下方；然后 ， 在左臂空中移臂至入水、划水的过程中 ， 口鼻起头慢慢呼气 ， 头部也慢慢摆标的目的右侧 ， 进行下一轮吸气的筹办
注重事项经验来历于糊口 ， 图片均为小我截图或来历于收集 ， 仅作为经验操作申明 ， 无任何告白当作分；若喜好 ， 请点【大拇指】予以撑持 ， 或点击右方的【双箭头】来分享；想领会更多有效经验 ， 请直接点击我的头像 ， 或点击上方【+存眷】存眷我哦O(∩_∩)O
以上内容就是【自由泳】动作要领图解及呼吸技巧的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！