红薯|最适合女人的10种优质主食，低卡低脂，饱腹感强，帮你吃出好身材( 五 ) 山药|南瓜|土豆

再准备一些泡菜，可以准备一些自己喜欢的蔬菜，直接把泡菜给切成泡菜丝。切好再放入碗中备用
3、接下来再准备一些五花肉，先把肉切成小块，然后再剁成肉末，不要剁得太碎了，不然吃起来没有颗粒感，弄好的肉末再放入碗中备用

4、起锅烧水添加一些盐，水开再放入魔芋给焯水，焯水断生后再捞出控水备用
5、接下来再起锅烧油放入肉末炒一炒，小火慢炒，炒到肉末焦黄的时候，煸炒出里面的油脂然后继续炒，炒到肉末椒香，然后再放入泡椒泡菜继续炒

6、炒入味再倒入开水然后再放入豆瓣酱豆豉再放入盐鸡精蚝油生抽老抽五香粉胡椒粉调味。之后再充分的搅拌一下

7、炖到入味的时候再放入魔芋继续炖，炖到魔芋入味，然后再放入葱段翻炒两下再盛入盘中美味既成美味好吃的炒魔芋就做好了。

豌豆

推荐食谱：【豌豆饼】所需食材：豌豆胡萝卜土豆火腿馒头鸡蛋调味料：盐鸡精蚝油生抽老抽胡椒粉五香粉
1、准备一些新鲜的豌豆，先把豌豆里面的豌豆仁给弄出来，然后再把豌豆放进盆中再清洗一下，多清洗几遍，洗到水不再浑浊就可以了
2、把洗净的豌豆再放进盆中，然后再打进去4个鸡蛋，把豌豆鸡蛋糊糊倒进破壁机里面，之后再启动，直接给弄好才能糊糊状，把弄好的糊糊倒进盆中备用

3、接下来再准备一些胡萝卜，洗净之后切成胡萝卜片再改刀切成萝卜条，之后再切成萝卜丁，把切好的萝卜丁再放入碗中备用
准备一些火腿切成火腿条再切成火腿丁，再准备一些土豆，洗净削皮切成土豆条，再切成土豆丁也放进碗中

4、准备一些小嫩葱切成葱花，把切好的蔬菜碎直接放进豌豆糊糊里面，然后再放入盐鸡精蚝油生抽老抽胡椒粉五香粉，然后再充分地搅拌均匀。
5、准备一些剩馒头，一定要用那些放凉的馒头，把馒头掰成小块，然后再放进绞肉机里面，接下来再启动直接给搅拌成碎末再放进豌豆糊糊里面，再次充分地搅拌均匀

6、电饼铛预热刷油，把弄好的蔬菜糊糊倒进电饼铛里面，然后再整理平整，表面涂抹一些食用油，可以起到锁水的作用然后再盖上盖子小火烙

7、烙至底部焦黄酥脆的时候再给小饼翻面，然后再继续烙，重复翻面烙多次，烙至两面焦黄酥脆烙至熟透就可以了然后再盛出

切成小块就可以吃了美味好吃的豌豆饼就做好了，做法简单吃着营养。
土豆

推荐食谱：【土豆饼】所需食材：面粉土豆胡萝卜火腿葱香菜调味料：盐鸡精五香粉胡椒粉生抽蚝油
1、准备300克面粉，直接倒进盆中，然后再添加一些盐，可以增加面粉的筋性，然后再充分地搅拌均匀，之后再添加180毫升温水，边添加边搅拌，一直搅拌成面絮状，然后再下手揉成面团，

2、如果面团不是很好揉的话，可以简单地揉成一个面团，醒20分钟，然后再继续揉，揉成一个软硬适中的光滑面团，再继续醒30分钟左右
3、准备两个新鲜的土豆，先把土豆给清洗一下然后再把土豆削皮，之后再放进锅中给煮一煮。，把土豆给煮熟煮透

4、准备一些香菜，洗净后再切成香菜碎。再准备一些小葱，切成葱花，再准备一些胡萝卜，先切成薄片再切成萝卜丝，最后切成细一点的萝卜丁。，再准备一些火腿，切成火腿条，再切成火腿丁弄好的火腿丁再放入碗中备用

红薯|最适合女人的10种优质主食，低卡低脂，饱腹感强，帮你吃出好身材( 五 )

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