泡面|容易长肉的5大主食，T台模特从来都不吃。看看有你经常吃的吗？( 二 ) 泡面

7、在上面再放上一层海苔片，海苔片上再挤上一些沙拉酱，然后将蛋饼皮两边往中间包起来，再从下往上卷起来，卷成蛋饼，完成。
水饺
水饺也是中华民族的传统美食，尤其是北方，过年过节时，总是少不了饺子。
饺子虽好吃，但热量也是不低的。平常做的饺子，一个的热量都有50大卡，一次吃上几个，几百大卡也有了，都抵得上一次几十分钟的长跑运动了。
推荐食谱：【红豆松饼】
材料：低筋面粉200克，泡打粉一勺，鸡蛋二颗，牛奶100克，水100克，白糖两勺，蜂蜜适量，红豆馅适量。
做法：
1、将低筋面粉和泡打粉放入盆里，混合均匀，过筛。
2、打入鸡蛋再慢慢倒入牛奶和水，边倒边搅拌，至成粘稠光滑的面糊。

3、取平底锅，刷上一层油，然后将面糊倒入锅里，铺满锅，稍微抹平，盖上盖子焖烤。

4、注意看松饼，等它上面冒出很多泡泡后，开盖取出，刷上一层蜂蜜，然后将红豆馅铺在一边的半圆上，再把另一边对折过来压上去。

5、稍微压一压，压紧一点，让馅料夹在松饼中间，不容易掉出来，完成。
肉包
包子也是早餐铺的主角，经常可以看到上班的人一手拿杯豆浆，一手拿个包子，边啃边走。
如果是菜包还好，肉包的热量就很高了，吃上两个，也抵得上几十分钟的运动量了。
推荐食谱：【紫薯玫瑰花馒头】
材料：紫薯200克，中筋面粉250克，干酵母三克，白砂糖20克，油5克。
做法：
1、紫薯洗净，去皮，切成小块，放入蒸锅蒸10分钟，然后取出，用擀面杖捣成紫薯泥。干酵母倒入30毫升的水，搅拌至完全融化。

2、中筋面粉放入盆中，再下入砂糖，紫薯泥和油，然后慢慢倒入酵母水，边倒边搅拌揉搓，然后再慢慢倒入30毫升的水，继续揉搓10~15分钟，将面粉揉搓成表面光滑不粘手的面团。

3、在面团表面抹上一些水，放在盆子里，上面盖上盖子或一块拧干的抹布，发酵至1.5倍大。

4、将面团取出放到案板上，撒上一些中筋面粉，揉搓成光滑且没有气泡的面团。
5、将揉好的面团一分为三，取其中一份，分成6小块，其中一块小一点，另外5块均等大小，将小的那块搓成橄榄状做花心，另外5块用擀面杖擀成约三毫米厚，直径120毫米的圆片做花瓣。

6、将五片花瓣稍微错开，一片一片叠起来，然后将花芯放在最后一片花瓣上，由下往上把花瓣卷成圆形，再用刀从中间切开，切成两个花卷。

7、蒸笼底部放上一张不粘烘焙纸，将花卷放到蒸笼里面，放入蒸锅，中火蒸12分钟，然后将盖子拉开一条小缝，继续蒸5分钟，关火，静置5分钟，将蒸笼取出，放置三分钟，然后开盖。

8、营养又美味的紫薯玫瑰花馒头就完成了。
炒面
南方的米饭北方的面，北方人的每一天，几乎都离不开面条。而南方，现在也越来越多人将面条当成主食了。
面条如果用炒的，需要加入很多的油，让面条更顺滑。同时，如果要面条好吃，配菜至关重要，而最经典的配菜之一，就是五花肉了，那就真的是油上加油了。
炒米粉
说完了炒面，那炒米粉肯定就绕不过去了。
如果要炒米粉好吃，那最离不开的就是油了。少了油的炒米粉，不仅炒不开，还难以下咽。如果说有了油的炒米粉是人间美味，那少了油的炒米粉就真的狗都

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