孕妇不能吃的东西清单孕妇不能吃哪些食物？( 二 ) _孕妇不能吃哪些食物

3.最佳饮品：绿茶是微量元素的“丰富矿物质” ，对胎儿发育起突出作用的锌就是其中之一。根据测量，在相同的饮食下，经常喝绿茶的孕妇每天比不喝绿茶的人多摄入14毫克锌。另外，绿茶富含铁，所以经常喝绿茶可以预防贫血。
4.最佳抗早产食物：丹麦专家研究表明，经常吃鱼可以防止早产。丹麦德勒群岛孕妇平均怀孕时间比其他地区长5天以上。秘诀在于饮食中鱼的比例很大，所以专家推测鱼中的一种特殊脂肪酸起着积极的作用。由于孕妇孕期延长，婴儿平均出生体重比其他地区高107克，为以后的发育打下了良好的基础，所以孕期要多吃鱼。
5.最好的零食：除了正餐，孕妇吃一点零食可以拓宽营养物质的供应渠道。专家建议吃瓜子，如葵花籽、西瓜籽和南瓜子。葵花籽富含维生素E ，西瓜籽含有较多的亚油酸，而亚油酸可以促进胎儿大脑发育。南瓜子具有营养全面的优势，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等。营养成分比例均衡，有利于人体吸收利用。
6.最佳酸味食物：孕妇往往对酸味食物感兴趣，吃酸味食物确实对孕妇有益。女性怀孕后，胎盘会分泌一种绒毛促性腺激素，会抑制胃酸的分泌，导致消化酶活性下降，削弱孕妇的食欲和消化功能，因此吃酸无疑是治疗这种反应的良方。同时，胎儿发育尤其是骨骼发育需要大量的钙，但骨骼的形成在钙盐的沉积下离不开酸味食物的辅助。此外，酸味食物可以促进肠道对铁的吸收，这对母亲和胎儿都有好处。但是，孕妇要注意选择酸味食物。山楂营养丰富，但会加速子宫收缩，可能导致流产，所以孕妇最好“敬而远之” 。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、橘子、苹果等。是孕妇最好的补酸剂。为什么孕妇喜欢吃酸味食物？
7.最佳分娩食物：产妇分娩时需要足够的劳动力，劳动力来源于食物。在所有的食物中，巧克力是最好的，美国产科医生称之为最好的分娩食物。巧克力营养丰富，热量丰富。例如， 100克巧克力中含有50克糖，这些糖可以在短时间内被人体吸收，并迅速转化为热能。巧克力的消化吸收率是鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来说，无疑是“雪中送炭” 。所以产妇临产时，吃几块巧克力，有望缩短产程，顺利分娩。

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