鸡胸肉|年龄到了50岁，5样美食建议多吃，高钙高营养，常吃身体棒( 二 ) 调料

3.再盖上盖子保持小火炖煮一个小时，煮好之后即可关火，这时不要把鹌鹑蛋接着捞出，在汤汁里面浸泡24小时取出之后即可食用。
四，紫菜蛋花汤。
食材:紫菜，鸡蛋，盐，香油，清水，鸡精。
做法:1.准备好的干紫菜撕下来一些，剪成小块备用。
2.把鸡蛋磕入一个碗中，沿着一个方向搅拌均匀。
3.在锅里面倒入清水，先把水烧至沸腾，然后把紫菜放入煮一分钟，沿着锅边轻轻地把鸡蛋淋进去，边倒鸡蛋边去搅拌，搅成鸡蛋花。
4.加入一勺盐，一勺香油，一勺鸡精，拌匀之后关火即可出锅。
五，腐竹炒木耳。
食材:腐竹，木耳，胡萝卜，大蒜，葱，植物油，豆瓣酱，生抽，蚝油，盐。
做法:1.腐竹放入温水中浸泡3个小时，直到泡得非常软，取出来攥干表面的水，切成2厘米左右的段。
2.木耳放入冷水中浸泡15分钟，取出来清洗干净撕成小块。
3.把胡萝卜清洗干净擦掉皮，再切成菱形薄片。
4.准备一个小碗，在里面加入生抽，蚝油，盐，少许清水拌匀之后调配成料汁备用。
5.锅中倒入植物油，加热到6成热，放入蒜末爆香，加入豆瓣酱炒出红油，把木耳，腐竹和胡萝卜全部放入一起翻炒两分钟。
6.再倒入料汁，保持小火焖煮5分钟，最后撒上葱花，翻拌均匀即可出锅装盘。

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