文章插图
1、补充维生素C,维生素C可以有效提高机体免疫力 。平时多吃新鲜水果、蔬菜也就足够 , 遇到流感暴发或者免疫力低下时,可以服用一些维生素C片 。
2、不要熬夜,熬夜是降低免疫的大杀器,熬夜可以促进皮质激素的分泌,这种激素可以使机体保持兴奋,予以应对熬夜需求 , 但是会大大降低机体的免疫力 。
3、每天安排适度锻炼,过大的体育锻炼可以使机体疲劳,免疫力下降,每天合理的锻炼可以促进新陈代谢,保持积极活力和免疫力 。
【如何提高身体的免疫力】4、合理膳食,不要刻意节食减肥 。只有保持以上几点 , 从而能达到很好的提升免疫力的效果 。
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